ワタクシ、ここ最近「腰痛」がしんどい状態で(;^ω^)
オフィスワークにライティング、、
元々、慢性的な肩こりもあるのですが。
加齢を重ねて、車移動をする環境化となり、
整体の先生に言わせると、筋肉が落ちている…らしい。
筋肉が落ちると、身体のバランスが悪くなり、
凝りやすくなると言う悪循環にハマり、
極端に言えば、全身凝り固まっているような感じになっております。。
筋肉がなければ、かえって緩みそうな感じがしますが、
地球に生きている以上、重力の負荷はかかるし、
自分の身体の重さを支えるために筋肉を使い続けているそうです。
だから、私の身体の中では、部分的には筋肉を使い続け、
部分的には筋肉が落ちていっていると言う
ある意味〝筋肉格差〟みたいなモノが、生じているワケです(;^ω^)
シナさんに、そんな私の現状を相談してみると、、
『全身にバランスよく、筋肉をつけるべし…！』
…と、一刀両断。(笑)
先日のコラムで触れた、Seedsスタッフの腰痛話もそうですが、
どうやら、似たような話がセラピストさん達にもあるらしく。
相談もちょこちょこあるようです。
施術中、前かがみの態勢の上、絶妙なチカラ加減をキープする為に、
先の話と同じように、部分的に筋肉を使い続けているワケです。
さらに、シナさんに言わせると、
今は上半身と背中しか使わないセラピストも多いらしく、
首や腰がズレてしまっているそうです。
新人さんとなれば、緊張感からずっと身体がこわばっているような
感じだろうし、より負荷がかかっているかもしれません。
シナさん自身、セラピストを始めた頃は、
指も腕もできておらず、よく指が痛くなってたそうです。
〝体ができてなかった〟と言う言葉が、印象的でした。
おそらく、身体に痛みを生じている理由は、
このような筋肉のバランスに問題があるようです。
そこで、シナさんにオススメされた方法が、【HIIT】と呼ばれる筋トレ！
シナさん、コンサル業をやっているとは言え、手広いなぁ…と
改めて関心した次第ですｗ
▶HIIT（ヒット）とは？
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。
⇒話題の筋トレ「HIIT」とは？メリットや自宅でできる運動方法を紹介 (s-re.jp) より抜粋させていただきました。
「タバタ式トレーニング」と言った方が、耳馴染みがある方も
いるかもしれませんね。
20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す…ってヤツです(笑)
とは言え、厳密にいうとタバタ式とHIITは別モノのようで、、
違いを簡単に言うならば、
・タバタ式は、アスリート向け（かなりハード）
・HIITは、一般人向け（自分の体力に合わせて実践可能）
…っと言うことみたいです。
HIITは、高強度の運動のあと、休憩ではなく低強度運動を行うパターンもあるようです。
タバタ式と言うと、バッキバキな体を目指す筋トレのイメージですが、
HIITなら自分の体力に合わせて行うことができる所が、有難いですね！
高強度＝負荷の高い運動っと言うのは、会話できないレベルのようですが…
高強度運動のトータルの時間は短いもので4分、長いものでも十数分。
それならなんとかなりそうですよね…？！
１ターン？セット？、20秒と言うのが絶妙に頑張れそうな時間(笑)
相当キツイとは思いますが、たぶんやりきれそうな筋トレです。
※画像は、上記紹介サイトよりお借りしました。
筋肉をつけるメリットは、その他にもありまして。
健康のバロメーターとも言われる「最大酸素摂取量」が増えることにより
持久力が上がる。つまり体力がついて、疲れにくい身体になります。
さらに、酸素をたくさん取り込めると言うことで、心肺機能が上がる。
つまりは、心臓から血液を送り出す能力もあがります。
運動することによって、血液はサラサラになるので、動脈硬化の予防になるし、
エネルギー消費が続くので、痩せる！メタボにも効果的のようです。
いやぁ～、まさにいいコト尽くし！の筋トレなんですね！
実際に、シナさんも行っているこの筋トレ。
どのぐらいの効果があるのか、お店などで是非聞いてみてください♪
セラピストコンサルにてご相談された場合は、もしかしてもしかすると
一緒に筋トレ出来る機会があるかもしれませんよ～( *´艸｀)笑
セラピストさんにとって、実際どこまで必要なのか…
もちろんそれは、人によって違います。
だけど、何かしら身体に支障が出ている場合には、
やってみる価値はあると思います。
だって、日に何人も施術を行えば、当然疲れますしね、、
そんな状態では、１日に受け入れる人数も限られてくるので
売上にも直結します。
ご自身で開業されている場合は、ある程度調整可能ですが、
それでも、お客様によっては「混み合ってる日」にしか来れない、、
だけど、「あなたの施術を受けたいの！」って言う方も
出てくるはずです。
そんな時、受け入れるのか断るのか、、、
それによって、お店の心象も変わってきますよね。
身体と心は繋がっていますからね、、
疲れが抜けきらない状態は、メンタルをも不安定にさせるかもしれません、、、
疲れ顔って、意外とお客様も気づきますしね(;^ω^)
ご自身の体を作ることが、セラピストとしての安定にもつながるのかなぁと
私は思いました。
シナさんの【セラピストコンサル】にご興味を持たれた方は、
こちらから詳細をどうぞ！ぜひ、ご利用くださいね☆
日程が合わない場合は、お問合せフォームよりご相談くださいね！