朝晩ぐっと冷え込むこの季節。
冷え性さんにはツライ時期が訪れましたね。。
真冬に比べて、まだ寒暖差があったりするので
冷え性じゃないとしても、服装などの選び方も難しく、
体調を崩す人もいらっしゃるかもしれません。
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本格的に寒くなる前に、今月のコラムは、
冷えはどこからくるのか?…を考察します。
冷え性を改善したいと思っている方も、そうじゃない方も。
ご自身の冷えの原因がなんなのか?
そして、どうやって冷え対策したらいいのか?
そんなことを、考えるきっかけになりましたら幸いです。
是非、ご参考にしてみてくださいね!
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冷えは女性の大敵!…っとよく言いますが。
男性なら、多少冷えても構わないのか?っと言ったら
もちろんそんなワケありません(笑)
男性だって、冷え性の人はいますしね。
では、冷えに対して男性と女性で何か違いがあるのか?
性別を考えないとしても、
寒さが堪える人と、平気な人の違いはなんなんでしょう?
そもそも、、
人間は、体温を一定に保とうとする恒温動物です。
暖かい場所に居ても、なかなか手先や足先が温まらないと言う人は、
脳の体温調節機能がうまく働いていないと言えます。
寒いと身体がガタガタ震えたりしますよね?
これは筋肉をふるわせて体温をあげようとしたり、
暑い時に汗をいっぱいかかせたりすることで、
身体が体温調節を行っているのですが、、
こういった脳の指令が、うまく伝達されずに冷え性化してしまうのです。
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…とは言え。
脳が体温調節を正常に行っているとしても、
寒さに強くなるワケではありません(;^ω^)
外側からの寒さに対抗するには、内側から温めるしかありません。
〝内側〟っと言うのが、体内です。
洋服や手袋などは、熱効率の補助に過ぎませんからね。
結局のところ、熱エネルギーをたくさん生産できる人が、
寒さに強いと言えます。
体内で熱エネルギーの生産がおこなわれるのが、筋肉なので
筋肉の少ない女性は、冷え性になりやすいと言われるワケです。
余談ですが、、
太っている人は、寒さに強いイメージがありますよね?
よく汗をかいていますし、、
だけど、太っている人は筋肉ではなく皮下脂肪が多いはず。
であれば、本来寒さに弱くないとオカシイですよね?!
実はコレにはカラクリ?があって。
皮下脂肪は温まりやすく冷えやすいと言う特徴があるため、
一度温まってしまえば保温され、
一度冷えてしまえば冷却してしまいます。
だから、温まっている状態が続いているだけの現象であって、
寒さに強いかどうかは、また別の話。
太っていても、ある程度の熱エネルギーを生産できなければ、
冷えやすくもあるので、冷え性の原因にもなりえます。
太っていて、冬でも汗をかいている人の場合は、
熱エネルギーの生産量が多いから!…ともいえる話。
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このようなことから、冷え性の人は熱エネルギーの生産量を
増やせば改善できるといえるのです。
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人間は寒くなると、体温を一定に保つために、
どうすると思いますか?
私の個人的な意見としては、脳は血流をどんどん流して
熱を発生させるようなイメージを想像していたのですが。
…コレが逆だったんです。
体は、体温を維持するために、血流を滞らせて皮膚表面の
温度を低く保ち、身体の内部に血流を集め、熱が外に逃げないようにするそうです。
冷えれば冷えるほど、皮膚に近い血管は収縮。。。
手先・足先が冷えるのは、このためです。
その指令を出しているのが、自律神経。
もちろん、熱を生み出すよう指令をするのも自律神経。
ですが、この自律神経のバランスが乱れることによって
血管の動き(収縮や拡張)がおかしくなり、様々な冷えの症状を引き起こします。
血流によって酸素や栄養を運び、さらには老廃物を外に出します。
血液の中には、免疫機能をもった白血球もあるため、
血流が滞ると言うことは、老廃物が身体に残って内臓が機能低下を起こしたり、
さらには悪いウイルスを退治できなくなると言うこと。
命を守るため、自律神経と言うやつは本当に繊細みたいです。。
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血流が悪くなるから自律神経が乱れるのか?
自律神経が乱れるから血流が悪くなるのか?
…どっちが先か明確にできませんので、どっちも大切だと言うことでしょう。
自分の意識下でコントロールできないモノだからこそ、
より自分の身体の状態に目を向ける必要があると思います。
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免疫力を上げたり、血流を促すために、
身体を動かすことがあげられるのは、筋肉量を保つと言う
ニュアンスでも効果があるのだと思います。
身体を温めることで、冷えにくい身体を作ることができます。
基礎体温や基礎代謝を上げるのです。
そして、体温調整機能を正しく働かせるためにも、
まずは自律神経を整えておくことが大切です。
冷え性などの自律神経の乱れによる不調が、どんどん認識されて、
脳疲労に関心を持たれる方が増えていますね!
頭痛や不眠、首・肩こりだけでなく、冷え性の対策にも
【脳休息ヘッドスパ】は有効です。
そして、身体を温めて基礎体温をあげるには、
【ハーバルスチーム・よもぎ蒸し】がオススメです!
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理論的な部分を考えると、サウナの〝整う〟と同じような状態が
体感できるんじゃないのかしら?…と思っております。
サウナで整ったことがないので、実証できておりませんが(笑)
サウナでは、深部体温が上がって副交感神経が活性化することにより、
体温調整が改善されると言われています。
さらに、睡眠が改善したと言う結果もあるそうですよ!
〝整う〟と言う状態に憧れがありつつも、なんとなく、サウナは
ハードルが高いと言うか、暑すぎて長居できなかったりしませんか?(;^ω^)
よもぎ蒸しなら、温度を調節することもできるし、
本を読みながらできるので、時間を持て余したりはしませんよ!
ともあれ、大事なのは『身体を温めること』です。
よく眠れるようになり、脳疲労も取れるし、自律神経も整う。
未病の状態から、ベストコンディションへ導く第一歩です!
ぜひ、お試しください(^^♪