日々の施術を通じ、お客様から「呼吸が深くなり、よく眠れるようになりました」という喜びの声をいただくことが増えております。質の良い睡眠には様々な要素が含まれますが、深い呼吸は特に重要です。そして、その深い呼吸を可能にするためには、肋骨や背骨の柔軟性が必要です。

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、どちらも肋骨周囲においての柔軟性と可動性が大切です。肋骨は胸郭を形成し、呼吸運動に関与します。また、呼吸筋である横隔膜や肋間筋がしっかりと動くためにも、肋骨周りの自由な可動域が必要です。

肋骨の動きには、胸郭の「吸気拡張」と「気収縮」という２つの動作を含み、特に胸式呼吸では肋骨が大きく上下に動きます。これにより、酸素が肺に取り込まれ、体内での酸素供給が十分に行われるのです。 しかし、現代人はストレスや運動不足、姿勢の崩れにより肋骨が硬くなり、胸郭が広がることが多く、結果として呼吸が浅くなりがちです。

背骨は、頭部から骨盤まで連なる椎骨が重なった構造であり、全身の軸を支える「姿勢の要」です。特に胸椎と外側の可動性が呼吸の質に大きな影響を与えます。そうすると、胸椎周辺がスムーズに動かず、肋骨の動きも制限されてしまいます。 これは背中や腰への負担を増大させるだけでなく、呼吸を浅くし、横隔膜の動きを制限してしまう原因にになります。

理想的な背骨は、前屈や後屈だけでなく、左右の側屈（サイドベンド）や回旋（ツイスト）など多方向にしなやかに動く状態です。これにより、胸椎や最後がしっかりと柔軟性を持ち、呼吸に必要な胸郭の拡張・制限が無理なく行われるのです。そうように、しなやかに左右へ動くことができる状態が理想的です。

多くの人が不思議な問題は、この「横方向の可動性」が欠如しているということです。 背骨が横方向へ柔軟に動けるように、背中全体が硬く矯正され、首や肩、背中、骨盤周りの筋肉がその結果として、慢性的な肩こりや首こり、腰痛、骨盤周囲の硬さが起こる、軽度のぎっくり腰が頻繁に起こるケースも稀ではありません。

背骨が柔軟になるために、肋骨もスムーズに動くことが大事になり、呼吸が浅くなる悪循環が生まれます。このように背中全体が硬くなると、酸素の取り込みがきちんととなり、脳や筋肉への酸素供給が不足しがちになり、疲れやすく集中力の低下を覚悟します。

当サロンで提供するゆるみ整体やアロマトリートメントでは、この「背骨の横方向の可動性」を取り戻すこと重要なケアの一つとしています。さらに、背骨の柔軟性が高まることで、姿勢が改善し、筋肉の負担が軽減される効果も期待できます。

例、蛇のような背骨の動きで、首や腰を左右にスライドさせたり、肋骨と骨盤の間を縮めたりする動きを練習します。 特にインドの伝統舞踊のように、首を左右に動かします。にスライドさせるイメージが理想的です。この手間を省けることで、以下のような効果が得られます：

• 首・肩・腰の筋肉負担の軽減：背骨の柔軟性が筋肉の負担を軽減し、慢性的な痛みの軽減につながります。
• 背中の柔軟性向上：背骨がしなやかに動くことで、呼吸がスムーズになり、横隔膜がしっかり動くようになります。
• ストレートネックの改善：首を横にスライドさせる練習が、ストレートネックの改善に役立ち、姿勢全体が整います。

背骨が柔軟に動ける状態は、手足の動きにも良い影響を与え、体のバランスが取りやすく、安定した姿勢を保ってます。で、肩や骨盤がリラックスした状態になり、必要以上に筋肉が緊張せずにすみます。また、筋肉と骨が調和しやすくなり、結果的に身体の安定性が高まります。

この「背骨という軸」が、日常生活の中で自然に微細な動きを行うことが、呼吸の深さを大切にする非常に重要です。 背骨のしなやかな動き、呼吸に最適な姿勢を心がけ、リラックスした呼吸をリラックスさせます。呼吸が安全に、副交感神経が優位になり、体が状態に入るため、睡眠の質も向上します。

呼吸と姿勢には密接な関係があり、「いい呼吸＝楽な姿勢」という図式が成り立ちます。を柔軟な背骨と肋骨が、体の中心から全身へと連動し、しなやかに動く美しい姿勢をもたらします。 結果的に、ストレスが軽減され、深い眠りへと導かれるのです。

このように、背骨と肋骨の柔軟性を選択し、呼吸を深くすることが、質の良い眠りを実現し、健康的な体を支える鍵となります。を意識した体のケアを積極的に取り入れることで、心身の健康と美しい姿勢を手に入れることができます。