むくみの原因について、医学的に説明すると、これは主に間質液（組織間液）の異常な無意識によるものです。 間質液は、血管やリンパ管と細胞の間を循環している液体で、細胞に栄養素や酸素をし、老廃物や二酸化炭素を回収する役割を担っています。この循環が供給が正しい理由で無視されると、体内の水分バランスが崩れ、むくみ（浮腫）が発生します。
むくみの直接的な課題には、静脈還流の低下やリンパ管の機能不全が挙げられます。一方、リンパ管は体内の余裕のある間質液を回収しリンパ液として運搬する機能がありますが、この作業が低下しますと組織に水分が多くなり、むくみが急激になります。
また、むくみが慢性的に続くと、細胞レベルでの代謝が低下します。 具体的には、むくみによって血流が減少し、細胞が必要とする酸素や栄養素が不足するため、細胞呼吸やこれにより、細胞が熱を発生する能力が低下し、末梢部の体温が低下します。この冷えは、さらなる血流障害を招き、むくみの悪循環を警戒します。
女性にむくみや冷え性が多く見られるのは、筋肉量の違いが大きく貢献しています。 筋肉は熱産生の中心的な役割を果たしており、特に骨格筋は基礎代謝の維持に重要な組織です。作用と呼ばれる、筋肉の限界が血液やリンパ液を循環させる機能も、むくみの予防に関わっています。 ただし、女性は男性と比較して筋肉量が少ないため、筋ポンプ作用が弱く、血流やリンパの循環が滞りやすいのです。その結果、むくみや冷えが発生しやすくなります。
さらに、低体温や自律神経の乱れも、むくみの発生として壊れません。 低体温の状態では、血管が緊張して血流が減少し、末梢組織への血液供給が不足します。神経は血管の拡張・緊張を調整する役割を持っていますが、ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経が正常に機能しなくなれば、血行不良を控えしむくみを助けます。
対策としては、筋力を維持・向上させる適度な運動や、循環を改善するマッサージ、温熱療法（例：足湯や温かいタオルでの温め）などが有効です。また、塩分摂取を控えることや、適切な水分補給による体内の水分バランスの調整が重要です。
このように、むくみは血液循環や代謝機能、筋肉量、生活習慣などさまざまな関与が複雑に絡み合って発生します。早めの対策が重要です。