今回は〝冷え性〟についてお話しています。
冷え性には、いくつかタイプがあることを前編ではお話しました。
参照サイトはこちらです。
⇒ 冷えのタイプ別に知っておきたい冷え性改善方法 (s-re.jp)
こちらの参照サイトによると、下半身型の私には〝ストレッチ〟が良き改善策となるそうです！
とくにお尻の筋肉をほぐすことで、血流改善が期待できるとのコト。
その他のタイプの改善方法については、簡単に転載しておきます。
詳しくは、参照サイトを確認してみてくださいね！
参考＞＞タイプ別・改善方法
◆四肢末端型⇒食生活を見直す。タンパク質を摂る。
◆下半身型⇒お尻の筋肉をほぐす。
◆内臓型⇒食べ過ぎない、厚着しない、白湯を飲む。
◆全身型⇒食事量を増やし、しっかり睡眠をとる。
◆ほてり型⇒自律神経を整えるために、リラックスする
サイトによると、冷え性に共通する原因は、ストレスや運動不足との事。。。
長らくコラムを書かせていただいて思うのは、ホント血流って大事なんだなぁって思います。
冷え性に限らず、不調の原因が血行不良となっているケースがほとんどで。
血流って自覚することが難しいだけに、歯がゆい感じですよね、、
まぁ、だからこそシーズのようなリラクゼーションサロンの出番があるのですが。
マッサージは、普段動かしていない筋肉に刺激を与えるので、運動しているような効果も
見込めるし、自律神経も整うのでストレス解消の効果も見込めます。
ただただ運動を続けなきゃ…！って、自分にプレッシャーをかけるより、
うまくサロンを利用しながら、不調と向き合うことが出来れば、ハードルが少し下がるような
気がしませんか？
それに、シーズのようなサロンでほぐした上で、ストレッチなどをやる方が
身体が楽なんじゃないかなぁと個人的には思います。
血行不良となっている場合、すでに身体がガチガチになっている可能性が高いので、
動くのがしんどかったりしますから。
サロンなどで、身体をほぐすと心もほぐれますからね、気持ちの切り替えがしやすく
またしんどくならないように、何かしなきゃ…！と思うはずです。
少なくとも、私はそうでした(^^♪
シーズメニューで言うならば、オススメは【アロマトリートメント】です！
この時期で言うならば、ハーバルorよもぎ蒸しもセットにすると、さらに良し☆
ハーバルorよもぎ蒸しで身体を温めながら、血行を促進し
アロマトリートメントで気になる部分に、じんわりとアプローチして身体を緩めていきます。
アロマは皮膚から浸透して血液やリンパ液に働きかけ、芳香成分は電気信号となって
脳に働きかけます。さらに呼吸をすることで精油の効能成分が肺から毛細血管へ入り、
血流によって全身へと働きかけるという、、、
それだけすばやく身体中へ浸透するため、アロマは効果を実感しやすいメニューなのです。
アロマの働きかけによって、老廃物を輩出してくれるので、血流の改善も見込めます。
癒しもあるし、身体もスッキリするし、個人的には至福の時間だと思ってます♪
運動もストレス発散も、なかなか上手くできないと言う人には、『入浴』がオススメです！
私個人的には、夏場の暑い時期でも湯船につからないのはあり得ません。
もともと血流を意識していたワケではありませんが、やはり疲れの抜け具合が全然違います。
そして気づくと、首肩の凝り具合もマシになっていました。
お風呂はリラックス効果もありますからね、ホッ一息できるし温まるしオススメです。
ただし、ゆっくり半身浴などは冷え性にはあまりよくないみたいなので、入り方については
参照サイトを確認してくださいね。
ここからは、ちょっと余談っぽくなりますが…。
冷え性改善に効果的な〝食べ物〟に注目してみたいと思います。
シーズのオプションメニューの中にある『ユミエパルス脈診』をご存じでしょうか？
脈診は読んで字のごとく、脈で血液と身体の状態を診て、食養生の知識をお伝えする
メニューとなっています。
つまり、ボディメニュー等で改善されたあなたの身体を、良い状態で保つために
摂った方がよい食材を知ることができるのです。
日々体内に摂取する食材は、体調に直結しますからね。本来であれば、もう少し
食生活に目を向けるといいのかもしれません。
ユミエパルスの食養生は、元気でいるために取り入れた方がよい食材をご紹介するもので
節制がないから続けやすいのもオススメポイントの１つです。
参考＞＞血行をよくする食材・身体を温める食材
・カカオ、玉ねぎ
・ショウガ、ニンニク、唐辛子
そして、ビタミン類には身体を温める働きがあるので、ビタミンＥ、B1、Cなどを意識して
取り入れましょう。サプリなんかでもよいですよね♪
これは、ほんの一例にすぎませんので、自分に合った食材などを詳しく知りたいかたは
ぜひ『ユミエパルス脈診』を試してみて下さいね(^^♪
ちょっとした事の積み重ねでも、体質が改善できます！
もちろん、ヒトによって症状が違うので、言い切ってしまうのは間違いかもしれませんが…
だけど、それは続けられるかどうかだと、私は思っています。
とくに冷え性なんかは改善しようとしてみても、道のりが長いので
途中で〝やっぱり無理なんだと〟諦めてしまう人もいらっしゃるかと思います。
だからこそ、できるだけ簡単に、あまり負担にならないような方法を、
シーズで一緒に考えていけたらいいなっと思っています。
